Ученые связали сон дольше девяти часов с ростом смертности

Специалисты с Тайваня в ходе 30-летнего наблюдения за более чем 3000 человек установили, что чрезмерно продолжительный ночной отдых ассоциируется с увеличенной вероятностью преждевременного ухода из жизни. Результаты работы опубликованы в Journal of Sleep Research, о чем информирует TechInsider.

Наиболее благоприятным для здоровья признан сон длительностью семь–восемь часов. У респондентов, проводивших в постели девять часов и более, риск летального исхода по любой причине возрастал на 17%. Точный механизм этой связи пока не установлен, однако у любителей поспать дольше нормы чаще фиксируется повышенное артериальное давление, которое, в свою очередь, увеличивает опасность сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Минимальный уровень смертности — 10,57 случая на 1000 человек — отмечен именно в группе спавших семь–восемь часов. Для тех, кто отдыхал менее шести часов, показатель равнялся 10,97, а при продолжительности сна свыше девяти часов он поднимался до 11,27.

По мнению авторов исследования, избыток сна способен нарушать циркадные ритмы, воздействовать на гормональный фон и работу иммунитета. У долгоспящих также нередко наблюдается более выраженное воспаление. Ученые полагают, что длительность сна следует принимать во внимание при медицинских осмотрах — это позволит заблаговременно выявлять пациентов из группы риска. При этом давление объясняет лишь малую долю выявленной зависимости.

Ранее продолжительный сон уже называли фактором риска развития сердечно-сосудистых патологий, диабета второго типа, избыточного веса, ухудшения памяти и нарушений в функционировании мозга. Стандартная рекомендация для взрослых остается прежней — от семи до девяти часов сна.

Ранее «Новая Кубань» сообщала, что ученые определили идеальное время сна для замедления старения организма.