Брусника – это не просто вкусная лесная ягода с приятной кислинкой. Это настоящий кладезь полезных веществ, который может поддержать наш организм во многих отношениях.
Натуральная защита для клеток
Брусника богата особыми природными веществами, которые называют антиоксидантами. Это как маленькие телохранители для наших клеток. Они помогают защищать клетки от повреждений, которые происходят каждый день под воздействием окружающей среды и стрессов. Благодаря этому организм лучше справляется с разными задачами и дольше остается в тонусе.
Витамины и минералы для иммунитета
В этих красных ягодах много витамина С, который всем известен как помощник для иммунитета. Он помогает организму сопротивляться простудам и другим болячкам. Есть там и другие полезные витамины, например, витамин Е, который тоже работает как антиоксидант, и витамин К, важный для нормальной работы организма. Из минералов стоит отметить марганец, который участвует во многих процессах.
Помощь пищеварению
В бруснике содержится клетчатка. Это такие волокна, которые не перевариваются, но очень нужны нашему кишечнику. Клетчатка помогает пище лучше двигаться по кишечнику, поддерживает здоровую микрофлору и просто помогает пищеварению работать как часы.
Поддержка для сердца и сосудов
Благодаря тем же антиоксидантам и другим полезным веществам, брусника может быть полезна для здоровья сердца и сосудов. Она помогает поддерживать их в хорошем состоянии, что важно для общего самочувствия.
Помощь в поддержании баланса
Некоторые исследования показывают, что брусника может помогать организму лучше регулировать уровень сахара в крови. Это не лекарство, конечно, но как часть здорового питания может внести свой вклад в поддержание баланса.
Ранее мы сообщали:
Мелатонин: когда и зачем он вырабатывается? — Знаете ли вы, что качество вашего сна и бодрствования во многом зависит от небольшой железы в вашем мозге? Речь идет об эпифизе (шишковидной железе), которая вырабатывает один из важнейших гормонов – мелатонин. Его часто называют «гормоном сна», но его функции гораздо шире.
Йод: зачем он нужен и где его взять? — Йод – это не просто химический элемент из таблицы Менделеева. Это один из важнейших микроэлементов, который необходим нашему организму для нормальной работы. Несмотря на то, что требуется его совсем немного, роль йода трудно переоценить.
Соевый белок: дешевый и пустой, стоит ли выбирать? — Соевый белок – один из самых распространенных и доступных видов протеина на рынке спортивного питания и продуктов для вегетарианцев/веганов. Часто его воспринимают как «бюджетный» или даже «пустой» вариант по сравнению с сывороточным или казеиновым белком.
На пути к стройности: чем заменить хлеб для эффективного похудения — Белый хлеб – привычный продукт на нашем столе, но, к сожалению, не самый полезный. Он делается из очищенной пшеничной муки, которая лишена большинства полезных веществ (клетчатки, витаминов, минералов), содержащихся в цельном зерне. Употребление такого хлеба может приводить к резким скачкам сахара в крови и не дает долгого чувства сытости.