Врач-педиатр московского Научно-исследовательского клинического института детства Ксения Гусарова напомнила о важности гигиены сна для благополучия всей семьи.
По словам специалиста, многие родители уделяют много внимания питанию и вакцинации детей, однако недооценивают важность полноценного отдыха. При этом именно во время ночного сна у детей активно развивается нервная система и формируется иммунитет.
Врач посоветовала выстраивать устойчивые вечерние привычки, которые помогают детскому организму переключиться на отдых. К таким ритуалам относятся теплая ванна, чтение или тихое общение.
Перед сном большое значение имеют такие условия в комнате, как свежий воздух, умеренная температура, отсутствие яркого света и шума. Это поможет выработке мелатонина и более быстрому засыпанию, заявила педиатр. Она подчеркнула необходимость отказаться от использования гаджетов в кровати, поскольку излучение от экранов негативно влияет на естественные биоритмы.
«Важно не только количество часов, проведенных в кровати, но и условия: отсутствие света от экранов за час до сна, прохладный воздух в спальне и соблюдение ритуалов засыпания», — подчеркнула Гусарова.
Врач также предупредила о последствиях недосыпа. По ее словам, хронический недостаток сна у детей провоцирует гиперактивность и быструю утомляемость.
При возникновении проблем со сном у ребенка стоит не игнорировать ситуацию, но и не паниковать — зачастую достаточно скорректировать режим дня или улучшить условия для отдыха, цитирует Ксению Гусарову 360.ru.
Читайте также: врач Авдеева дала советы, как облегчить утренние подъемы после холодов.