С наступлением весны и потеплением многие люди жалуются на ухудшение самочувствия. Такое состояние зачастую связывают с авитаминозом.
О том, с чем связано состояние общего упадка сил весной, журналистам «Кубань 24» объяснила врач превентивной и интегративной медицины Ольга Дегтярева.
Авитаминоз — миф?
Разговор с журналистами специалист начала с развенчания мифа о влиянии авитаминоза в современном мире. По словам Ольги Дегтяревой, авитаминоз — это патологическое состояние, которое связано с острым, очень выраженным дефицитом одного или нескольких витаминов.
«Например, есть такое заболевание, как рахит, связанное с дефицитом витамина D, а такое заболевание, как цинга, связано с дефицитом витамина C. Но в настоящем мире, когда мы имеем уже достаточно хорошие возможности для разнообразного питания, именно авитаминоз встречается крайне редко», — отметила врач.
Специалист добавила, что недосып и чувство слабости чаще всего связаны с гиповитаминозом — это умеренно выраженный дефицит витаминов, который продолжается длительное время.
К симптомам гиповитаминоза относятся утомляемость, постоянная слабость, нехватка энергии и сил, сухость кожи, выпадение или ломкость волос, трещины на коже, в уголках рта или на пятках.
«Все это может быть действительно проявлением гиповитаминоза. Соответственно, диагноз «гиповитаминоз» или «авитаминоз», конечно, должен поставить врач. Но в организме также есть достаточно много состояний, которые могут сопровождаться этими симптомами. Например, связанные не только с витаминным дефицитом, какие-то хронические заболевания», — уточнила Ольга Дегтярева.
При этом выпадение волос, сухость кожи и усталость могут быть признаками и хронического стресса, который человек испытывает, например, на работе.
«На сегодняшний день уже понятно, что стресс — это состояние, полезное для организма, потому что оно тренирует наши адаптационные реакции. Но хронический стресс — это то, что действительно может вызвать и хроническое заболевание, и гиповитаминоз. Это будет очень сильно влиять на желудочно-кишечный тракт и усвоение витаминов», — сообщила медицинский специалист.
С чем связан весенний гиповитаминоз?
Причиной дефицита одного или нескольких витаминов в организме могут быть сезонные колебания витаминов в тех продуктах, которые человек потребляет. Врач уточнила, что зимой, как правило, становится меньше свежих овощей с грядки, которые люди могут употреблять летом.
«Витамины — очень биологически активные вещества. Они являются катализаторами наших биохимических процессов. То есть наш организм — это огромная биохимическая фабрика, в которой протекают каждую секунду просто миллионы биохимических реакций. И вот витамины — это как ферменты этих реакций, необходимые для того, чтобы они происходили в организме», — объяснила Дегтярева.
Помогут ли БАДы?
По словам эксперта, при употреблении БАДов для восстановления уровня витаминов в организме люди могут зачастую навредить себе. Это связано с избытком веществ.
«Когда мы вводим избыток тех или иных витаминов в организм, то по принципу обратной связи некоторые биохимические процессы могут даже просто блокироваться. И тем самым мы не улучшаем процессы, а наоборот тормозим их. И клинически это может проявляться, допустим, ухудшением функции печени», — добавила специалист.
Ольга Дегтярева отметила, что витамины должны назначаться врачом по показаниям. Это связано с тем, что не все витамины могут помочь. Влияние на это оказывает очень много факторов. Например, на состояние иммунной системы влияет не только витамин C, но и очень много других.
«Избыток витамина D приводит к повышению уровня кальция в крови. А еще, если мы принимаем Б6, что сейчас активно рекламируется, то увеличение этого витамина в нашем организме может привести к тому, что вы можете с трудом управлять движениями своего тела», — подытожила Ольга Дегтярева.
Полное интервью с врачом превентивной и интегративной медицины Ольгой Дегтяревой смотрите в выпуске «Хорошего утра».
Читайте также: дополнительный час сна снижает риск ожирения на 30%.