Ревность — это сложная и мучительная эмоция, которая рождается на стыке страха, гнева и чувства неуверенности. Психологи смотрят на нее не как на доказательство любви, а как на симптом внутренних проблем.
Почему она возникает?
Корни ревности почти всегда лежат в глубинных переживаниях самого ревнивца, а не в поведении партнера:
1. Низкая самооценка. Главная причина. Человек не уверен в себе, считает себя недостаточно хорошим, интересным или привлекательным и боится, что партнер найдет ему «замену».
2. Чувство собственности. Восприятие партнера как своей «собственности». Любое его общение с внешним миром кажется посягательством на личную территорию.
3. Прошлый негативный опыт. Если человеку ранее изменяли или предавали, он проецирует старые страхи на новые, даже самые надежные отношения.
4. Проекция. Иногда тот, кто сам склонен к флирту или неверности, начинает приписывать эти же мысли и намерения партнеру.
Насколько это большая проблема?
Ревность существует в спектре от нормальной до патологической.
· Легкая ревность («Мне немного неприятно, когда он/а много общается с кем-то в компании») — может быть лишь признаком эмоциональной вовлеченности. Это не опасно, если не переходит в действия.
· Патологическая ревность — это уже серьезная проблема. Она иррациональна, постоянна и не зависит от реального поведения партнера. Она проявляется в тотальном контроле (соцсети, телефон, звонки), беспочвенных обвинениях, скандалах и эмоциональном насилии. Такая ревность разрушает отношения и психическое здоровье обоих.
Что делать парам?
Бороться нужно не с партнером, а с ревностью как с общим «врагом».
Тому, кого ревнуют:
1. Создавайте атмосферу доверия. Будьте предсказуемы и открыты. Не давайте реальных поводов для сомнений.
2. Не обесценивайте чувства. Фразы «Да ты просто параноик!» только усугубят ситуацию. Лучше спросите: «Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал(а) себя увереннее?».
3. Хвалите и поддерживайте. Помогите партнеру укреплять его самооценку.
Тому, кто ревнует:
1. Спросите себя «Почему?». Попытайтесь докопаться до истинной причины: «Я боюсь одиночества? Я не доверяю ему/ей из-за своего прошлого?».
2. Работайте над самооценкой. Развивайте свои таланты, хобби, круг общения. Ваша ценность не должна зависеть только от отношений.
3. Учитесь доверять. Доверие — это сознательный выбор, а не чувство. Начните с малого.
4. Говорите о своих чувствах без обвинений. Вместо «Ты всегда на него смотришь!» скажите «Я чувствую себя неуверенно, когда вы много общаетесь, мне нужна твоя поддержка».
Если своими силами справиться не получается, и ревность разрушает жизнь, самый разумный шаг — обратиться к семейному психологу. Специалист поможет найти корень проблемы и научит выстраивать здоровые и безопасные отношения, основанные на доверии, а не на страхе.
Ранее мы сообщали:
Как навести порядок в финансах и в голове: психология денег — Часто мы думаем, что финансовые вопросы — это чистая математика: сколько заработал, сколько потратил, что осталось. Но любой взрослый человек, обремененный ипотекой, планами на образование детей и тревогой о пенсии, интуитивно чувствует: главные битвы с денежными проблемами разворачиваются не в банковских приложениях, а у нас в голове.
Круг заботы и круг влияния: известная теория для повышения личной эффективности— Одной из ключевых и самых практичных идей Стивена Кови, изложенных в его знаменитой книге «7 навыков высокоэффективных людей», является модель Круга заботы и Круга влияния. Это простой, но мощный инструмент для того, чтобы вернуть себе контроль над собственной жизнью и повысить личную эффективность.
Феномен эмоциональной боли: нервная система реагирует так же, как и на физическую— Мы все рождены с удивительной способностью — чувствовать. Но за возможность испытывать радость и любовь мы платим уязвимостью перед болью душевной. И порой она ощущается острее и мучительнее, чем физическая. Почему так?
Как выдерживать большие нагрузки: три психологических ключа к устойчивости— В современном ритме жизни большие нагрузки стали нормой. Мы пытаемся управлять временем, составляем списки задач, но часто чувствуем истощение. Психология предлагает сместить фокус с попыток «успеть всё» на умение восстанавливать силы и гибко реагировать на давление. Вот три ключа к тому, чтобы не просто выживать, а процветать в условиях высокой нагрузки.