Выпадение волос – это распространенная проблема, которая может вызывать значительное беспокойство и снижение самооценки. Нормальным считается выпадение от 50 до 100 волосков в день, однако если вы замечаете, что волос становится значительно меньше, они истончаются, или появляются заметные проплешины, это повод обратить внимание на свое здоровье. Причин для усиленного выпадения волос множество, и часто они взаимосвязаны.
Основные причины выпадения волос
Понимание факторов, влияющих на здоровье волос, поможет определить возможные пути решения проблемы.
Генетическая предрасположенность. Андрогенетическая алопеция, или облысение по мужскому и женскому типу, является наиболее частой причиной потери волос. Она обусловлена наследственностью и влиянием гормонов. У мужчин обычно проявляется поредением на макушке и лобной части, у женщин – равномерным истончением волос по всей голове.
Гормональные изменения. Колебания уровня гормонов могут значительно влиять на цикл роста волос. Это включает в себя:
• Заболевания щитовидной железы (гипо- или гипертиреоз).
• Беременность и послеродовой период.
• Менопауза.
• Синдром поликистозных яичников (спкя).
• Прием некоторых гормональных препаратов.
Дефицит питательных веществ. Недостаток определенных витаминов и минералов является одной из самых частых и устранимых причин выпадения волос. Волосы – это индикатор общего состояния организма, и для их здорового роста необходим полноценный рацион.
• Железо. Дефицит железа (железодефицитная анемия) – одна из главных причин диффузного выпадения волос, особенно у женщин. Железо необходимо для переноса кислорода к волосяным фолликулам. Важно проверять уровень ферритина – депо железа в организме.
• Цинк. Этот микроэлемент играет ключевую роль в росте и восстановлении тканей, включая волосы. Его недостаток может привести к ослаблению волос и их выпадению.
• Витамин D. Витамин D участвует в регуляции цикла роста волосяных фолликулов. Его дефицит может способствовать замедлению роста волос и их выпадению.
• Витамины группы B. Особенно важны биотин (витамин B7), фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12. Они участвуют в метаболических процессах, необходимых для здоровья клеток, включая клетки волосяных фолликулов.
• Белок. Волосы состоят преимущественно из белка кератина. Недостаток белка в рационе может привести к истончению и ослаблению волос, замедлению их роста.
• Омега-3 жирные кислоты. Они важны для здоровья кожи головы и волос, обладают противовоспалительными свойствами.
Стресс. Сильный или хронический стресс может вызвать состояние, называемое телогеновой алопецией, при котором большое количество волосяных фолликулов преждевременно переходит в фазу покоя, а затем выпадает. Этот процесс может проявиться через 2-3 месяца после стрессового события.
Медицинские состояния и заболевания. Некоторые заболевания могут быть причиной потери волос:
• Аутоиммунные заболевания (например, очаговая алопеция, красная волчанка).
• Кожные заболевания головы (грибковые инфекции, псориаз, себорейный дерматит).
• Хронические заболевания почек или печени.
Прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты могут иметь побочный эффект в виде выпадения волос, включая антидепрессанты, препараты для снижения давления, разжижающие кровь средства, химиотерапевтические препараты.
Неправильный уход за волосами. Чрезмерное использование горячих инструментов для укладки, тугие прически, агрессивные химические процедуры (окрашивание, завивка) могут повредить стержень волоса и фолликул, приводя к ломкости и выпадению.
Ранее мы сообщали:
Не есть перед сном для похудения: миф или эффективная стратегия? — Многие из нас слышали совет: «Хочешь похудеть – не ешь за 3-4 часа до сна». Эта рекомендация стала почти аксиомой в мире диет и здорового образа жизни. Но насколько она правдива и научно обоснована?
Быстрые решения: как мгновенно уменьшить мешки под глазами перед важной встречей — Утро. Важное совещание через час, а в зеркале предательски виднеются мешки под глазами? Не паникуйте! Есть несколько быстрых и эффективных способов, которые помогут вам выглядеть свежо и уверенно за считанные минуты, даже если патчей нет под рукой или их действие нужно усилить.
Силовые тренировки и омоложение: как железо помогает повернуть биологическое время вспять — Когда мы думаем об омоложении, на ум часто приходят косметические процедуры, диеты или кардио. Но что, если один из самых мощных инструментов для сохранения молодости и жизненной энергии лежит в зале с гантелями и штангами? Да, речь идет о силовых тренировках. И нет, это не миф – они действительно оказывают значительное омолаживающее влияние на наш организм.
Идеальный холст: как правильно подготовить кожу к макияжу — Правильная подготовка кожи к макияжу – это не просто дополнительный шаг. Это основа стойкого, ровного и красивого макияжа. Без нее даже самые дорогие средства могут лечь неровно, скататься или подчеркнуть недостатки. Давайте разберемся, как сделать вашу кожу идеальным холстом.