Ирина Филатова Автор: Ирина Филатова 11.11.2026, 11:01 Иллюстрация сгенерирована нейросетью

С хроническим гастритом и язвенной болезнью живется несладко круглый год. Но с наступлением холодов желудок начинает «капризничать» чаще обычного. Конец осени и начало зимы — время, когда риск обострений этих заболеваний заметно возрастает.

Гастроэнтерологи ежегодно фиксируют рост числа обострений язвенной болезни и гастрита именно в межсезонье. Но этого можно избежать, если знать, а главное — соблюдать — основные правила профилактики.

Почему желудок «сдает» именно перед зимой

Причин несколько, и они работают сообща.

Во-первых, холод. Желудок очень чувствителен к перепадам температуры. Когда мы дышим холодным воздухом или просто мерзнем, сосуды в стенке желудка сужаются. Кровоснабжение ухудшается. Слизистая оболочка становится более уязвимой для агрессивного желудочного сока. Кроме того, на холоде может возникать спазм мышц желудка, вызывающий боль.

Во-вторых, изменение питания. Осенью и зимой мы инстинктивно переходим на более калорийную, жирную и «согревающую» пищу: жареное мясо, наваристые супы, острые блюда. Такая еда задерживается в желудке дольше и стимулирует повышенную выработку кислоты.

В-третьих, стресс и снижение иммунитета. Сокращение светового дня, возвращение к рабочим нагрузкам после отпусков — все это повышает уровень гормонов стресса. Стресс, в свою очередь, нарушает нормальную работу желудка и может провоцировать воспаление слизистой. А нехватка солнечного света и витаминов ослабляет защитные силы организма в целом.

Наконец, важную роль играет бактерия Хеликобактер (Helicobacter pylori). До 90% случаев гастрита и язвы — ее «заслуга». В осенне-зимний период, когда иммунитет снижен, эта бактерия может активизироваться и наносить больше вреда слизистой оболочке.

Как защитить желудок

Иллюстрация сгенерирована нейросетью

Профилактика обострения не требует каких-то сложных или дорогостоящих мер. Главное — быть внимательным к себе и следовать нескольким простым правилам.

Живот в тепле

Это, пожалуй, самое важное правило. Одевайтесь по погоде. Особенно в ветреные и холодные дни. Следите, чтобы поясница и живот всегда были закрыты. Дома не сидите на сквозняке. Ночью укрывайтесь более теплым одеялом, чтобы живот не оказался открытым. Если вы «мерзляк», можно носить специальный согревающий пояс.

Питание «по-зимнему»

Вам не обязательно садиться на строгую диету, но стоит скорректировать рацион в пользу мягкой, теплой и легкоусвояемой пищи.

Даже если вы «терпеть не можете» каши — есть их полезно. Особенно овсяную и рисовую. Тоже самое относится к супам-пюре, отварным или приготовленным на пару овощам (тыква, кабачки, картофель). Мясо «с жирком» пусть уступит место нежирному варианту. Лучше если это будет курица, кролик, индейка. Не оставляйте без внимания рыбу и яйца. Хорошо «успокаивают» желудок кисели и некрепкий чай.

Что ограничить

Жареное, острое, соленое, копченое, жирные бульоны, свежую сдобу, газированные напитки, крепкий кофе и алкоголь — лучше совсем убрать до лучших времен. Все это раздражает слизистую и заставляет желудок работать с повышенной нагрузкой.

Как есть

Старайтесь есть небольшими порциями. В день 4–5 раз, не допуская сильного голода и переедания. Еда должна быть теплой, но не горячей. Комфортная температура — около 38–40°C. Слишком горячее может повредить слизистую.

Помните о режиме

Иллюстрация сгенерирована нейросетью

Сон

Хроническое недосыпание нарушает нормальные биоритмы организма. В том числе и процессы восстановления слизистой желудка. Старайтесь спать не менее 7–8 часов.

Движение

Умеренная физическая активность (прогулки на свежем воздухе, легкая гимнастика) улучшает кровообращение. И в органах пищеварения тоже.

Управляйте эмоциями

Стресс — один из главных «пусковых крючков» обострения. Важно найти способы расслабления. Это может быть чтение, любимое хобби, общение с близкими, дыхательная гимнастика или просто прогулка. Если чувствуете, что самостоятельно справиться с тревогой или плохим настроением не получается, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Осторожно — лекарства!

Некоторые обезболивающие и жаропонижающие препараты (например, ибупрофен, аспирин) могут раздражать слизистую желудка. Если вам приходится их принимать, особенно на фоне простуды, обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, как защитить желудок. Никогда не занимайтесь самолечением антибиотиками. Это может навредить не только желудку, но и всему организму.

Пора к врачу

Если вы знаете, что ваши обострения обычно приходятся на осень или начало зимы, лучшей профилактикой будет плановый визит к гастроэнтерологу за 2–3 недели до предполагаемого ухудшения. Врач может назначить профилактический курс препаратов, которые доказали свою эффективность именно в вашем случае. Если же вы принимаете какие-то лекарства постоянно, ни в коем случае не меняйте дозировку и не прекращайте прием самостоятельно.

Если обострение все же случилось

Иллюстрация сгенерирована нейросетью

Профилактика — это важно, но иногда «что-то пошло не так». Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если заметите у себя такие «красные флаги»:

  • Боль в желудке стала сильной или резко изменила свой характер.
  • Появилась рвота с кровью или «кофейной гущей».
  • Стул стал черным, как смола (это может быть признак внутреннего кровотечения).
  • Появились выраженная слабость, головокружение, бледность кожи.

Эти симптомы могут указывать на серьезные осложнения и требуют немедленного вызова врача.

Забота о желудке в преддверии зимы не обязательно строгие запреты. Достаточно внимания к своему телу. Тепло, разумное питание и спокойствие помогут вам пройти этот сезон без боли и дискомфорта.

Читать также:

Профилактика авитаминоза: какие микроэлементы необходимы организму осенью