9 ноября 2026, 21:30
Изображение создано с помощью ИИ

Регулярные упражнения, достаточное количество жидкости и теплая одежда могут помочь уменьшить скованность и боль в суставах в холодное время года.

Такие рекомендации привели ортопед Сэмюэль Эшби и ревматолог Марико Ишимори в беседе с изданием «The Independent».

По словам Эшби, в холодный сезон люди часто меньше двигаются, из-за чего суставы могут становиться менее подвижными и болезненными.

Особенно часто с такой проблемой сталкиваются люди с артритом.

Врач советует ежедневно уделять около 30 минут йоге или силовым тренировкам.

Физическая активность помогает поддерживать подвижность суставов и укреплять мышцы.

«Также важно пить достаточно воды. Это необходимо для нормальной выработки синовиальной жидкости — вещества, которое смазывает суставные поверхности и уменьшает трение при движении», — напомнил медик.

Ревматолог Марико Ишимори рекомендует одеваться по погоде и не допускать переохлаждения.

На холоде организм уменьшает приток крови к коже и конечностям, чтобы сохранить тепло.

Из-за этого окружающие сустав ткани могут получать меньше тепла.

В ответ на холод мышцы непроизвольно сокращаются и становятся более напряженными, что может усиливать дискомфорт и ограничивать подвижность.

Врач советует носить шапку, перчатки и шарф, а ночью при необходимости использовать электрогрелку или электроодеяло.

Если эти меры не помогают справиться с болью, специалисты рекомендуют обратиться к терапевту.

Врач оценит состояние суставов и при необходимости подберет лечение.

Ранее «Новая Кубань» сообщала, что 42 минуты в день на ярком свету снижают риск деменции.