Однако вместо шоколадных батончиков лучше выбирать полезные альтернативы, которые дадут энергию и витамины. Диетологи рекомендуют заменить привычные сладости сухофруктами, медом, фруктами и орехами.

Например, горсть тыквенных семечек — это отличный источник цинка, который напрямую участвует в созревании иммунных клеток-лимфоцитов . Интересный факт: тыквенные семечки были важной частью рациона ещё в доколумбовой Америке, а сегодня они считаются одним из самых доступных источников растительного цинка.

Если хочется чего-то более существенного, выбирайте натуральный йогурт без добавок или творог — они поддержат здоровье кишечника.

А вот ещё один неожиданный факт в пользу ферментированных продуктов: квашеная капуста, о которой мы говорили выше, помогает контролировать уровень глюкозы в крови, поэтому её можно рассматривать как полезный перекус даже для людей с диабетом .

Ещё один осенний вариант — хурма. Она богата витамином В5 (пантотеновой кислотой), который помогает синтезировать жирные кислоты и гемоглобин, а также стимулирует работу надпочечников .

Главное правило полезного перекуса осенью — минимум добавленного сахара и максимум натуральных ингредиентов.

Ранее писали: Волшебная осенняя ягода долголетия: сколько надо съесть и кому? Ягоды ярко-оранжевого цвета красуются сейчас на дачных участках, вызывая восторг окружающих. "ВК Пресс" собрал информацию о ее пользе и противопоказаниях, кому можно употреблять эту ягоду, а кому лучше воздержаться.

Сезон винограда: как получить максимальную выгоду для здоровья Согретый ласковыми солнечными лучами, виноград становится одной из наиболее популярных ягод в жаркий летний сезон. Его сбалансированный богатый состав микроэлементов и витаминов не только приносит пользу организму человека, но и доставляет вкусовое наслаждение.