Эксперт Хохлов рассказал, что поможет легче посыпаться по утрам

Согласно результатам исследований, постепенное увеличение освещенности в спальне перед пробуждением помогает человеку чувствовать себя бодрее после сна.

Освещенность в комнате в течение 30 минут перед подъемом постепенно повышали, и после пробуждения участники исследования чувствовали себя бодрее и быстрее справлялись с заданиями на проверку реакции. Создать такой эффект «рассвета» дома можно с помощью умного освещения. Дополнить сценарий можно автоматическим открыванием штор.

Один из основателей компании «Прокарниз» Сергей Хохлов объяснил, что специальные устройства позволяют заранее настроить поступление естественного света в спальню.

Можно сделать так, чтобы электрокарниз открывал шторы незадолго до будильника. Тогда в комнату будет постепенно проникать естественный свет. Хохлов отметил, что автоматизировать можно и подготовку спальни ко сну. Например, шторы могут закрываться по таймеру или с помощью датчика освещенности.

При этом он отметил, что автоматизация может сделать пробуждение комфортнее, но не способна не устранить последствия недосыпа, сообщает 360.ru.

Читайте также: сомнолог Дубовик назвала признаки некачественного сна и способы его улучшить.