Фото freepik.com

Для здоровья волос важно получать достаточно белка, витаминов и микроэлементов, рассказала трихолог Майя Тимофеева.

По словам специалиста, источниками белка служат яйца, молоко, творог, мясо и орехи. Для восполнения железа врач рекомендует говяжью печень, а также гранаты и гранатовый сок.

«Еще важным компонентом является омега-3. Он нужен не только для волос, но и для нервной системы, для памяти», — отметила Тимофеева.

Эксперт объяснила, что нехватка питательных веществ может отражаться на состоянии волос: они становятся тусклыми, седыми, начинают сечься или медленнее расти, а иногда усиливается выпадение. Однако определить конкретный дефицит только по внешнему виду нельзя — для этого необходимо сдать анализы.

«После анализов мы определяем, какое количество достаточно для пациента с той или иной проблемой. Сопоставляем с анализами и назначаем первое — это всегда правильное, рациональное питание», — сказала трихолог.

Основой остается сбалансированное питание с достаточным количеством белка, овощей, фруктов, ягод, зелени и орехов. В осенне-зимний период для восполнения витамина D может потребоваться дополнительный прием БАДов по рекомендации специалиста.

«Все свежие фрукты и ягоды также имеют благотворное влияние не только на волосы, на их рост, но и также на кожу, иммунную и нервную систему», — подчеркнула врач.

Трихолог также рекомендовала соблюдать режим сна: полноценный отдых важен для общего состояния организма и здоровья волос, сообщает радио Sputnik.