80% смертей от инфаркта можно предотвратить: 5 правил врачей

До 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если придерживаться пяти основных правил здорового образа жизни.

В 2026 году Неделя ответственного отношения к сердцу проводится с 28 сентября по 4 октября и приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечают 29 сентября.

Правило 1: физическая активность

Важное место в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний занимает физическая активность.

Медики рекомендуют ежедневно находить для движения хотя бы полчаса.

Это необязательно должны быть специальные тренировки: подойдут прогулки быстрым шагом, плавание, танцы или другие занятия, которые доставляют удовольствие.

Правило 2: сбалансированный рацион

Еще одним условием сохранения здоровья сердца является сбалансированный рацион.

Специалисты советуют чаще включать в меню рыбу, орехи, овощи, фрукты и продукты из цельного зерна.

При этом потребление переработанного мяса, трансжиров, сахара и соли рекомендуется сокращать.

Правило 3: контроль состояния организма

Особое внимание необходимо уделять регулярному контролю состояния организма.

Речь идет прежде всего об измерении артериального давления, а также проверке уровня холестерина и глюкозы в крови.

Такие меры особенно актуальны для людей с наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Правило 4: отказ от табака и алкоголя

В число пяти основных рекомендаций также входят полный отказ от табака и сокращение употребления алкогольных напитков до минимума.

Правило 5: полноценный отдых

Кроме того, для поддержания здоровья необходим полноценный ночной отдых продолжительностью не менее семи-восьми часов.

Не менее важно контролировать уровень стресса. В этом могут помочь дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, любимые увлечения и время, выделенное на собственные потребности.

Специалисты предупреждают, что даже соблюдение всех перечисленных правил не отменяет необходимости проходить профилактические обследования и диспансеризацию.

Если человек испытывает интенсивную боль в груди, внезапную нехватку воздуха, выраженное сердцебиение или у него наблюдается нарушение сознания, необходимо без промедления обращаться за экстренной медицинской помощью.

Вызвать бригаду скорой помощи можно по телефону 103.

Ранее «Новая Кубань» сообщала, что ученые обнаружили новый механизм восстановления мозга после инсульта.