Фото magnific.com

Диетолог Коновалова рассказала интернет-порталу «Кубань 24» о снижении заболеваемости органов пищеварения за последние пять лет.

За последние пять лет заболеваемость снизилась почти на 10%, а по сравнению с показателями 2004-2005 годов — почти на 20%. При этом с 2021–2022 годов статистика показывает рост примерно на 2-3%.

Что влияет на показатели заболеваемости

По словам специалиста, это не обязательно свидетельствует о реальном увеличении числа заболеваний. В период пандемии COVID-19 люди реже обращались к врачам из-за карантинных ограничений, поэтому заболевания пищеварительной системы регистрировались реже.

С восстановлением обращаемости статистические показатели начали расти.

Кофе натощак: вредная привычка или безобидный ритуал

По словам Коноваловой, кофе сам по себе не является причиной заболеваний органов пищеварения.

«Если человек хорошо переносит кофе натощак, он может спокойно пить его. Если он чувствует дискомфорт после употребления кофе натощак, ему не стоит пить его», — пояснила диетолог.

Факторы развития заболеваний желудка

Главной причиной развития заболеваний желудка эксперт назвала бактерию Helicobacter pylori. Зачастую она вызывает гастрит, язвенную болезнь и даже рак желудка.

Среди других факторов Коновалова выделила употребление никотина и алкоголя, высокий уровень стресса, нерациональное питание и нездоровый образ жизни.

Что должно быть на тарелке каждый день

Для профилактики заболеваний пищеварительной системы диетолог рекомендует придерживаться здорового образа жизни, регулярно заниматься физической активностью и контролировать уровень стресса.

«В рационе необходимо регулярно иметь большое количество овощей и фруктов —5-6 порций овощей и фруктов в день. Важно, чтобы мы получали достаточное количество пищевых волокон и других макро- и микронутриентов», — подчеркнула Коновалова.

Также диетолог рекомендует выбирать продукты с умеренным содержанием жиров, качественным белком и сложными углеводами.

«Чем проще блюдо, тем меньше его состав, тем оно будет целесообразнее для регулярного употребления», — пояснила диетолог.

Какие продукты следует исключить из рациона

Эксперт рекомендует ограничивать количество ультрапереработанных продуктов и продуктов с большим количеством добавленных свободных сахаров.

Также Коновалова рекомендует высыпаться, больше двигаться и радоваться жизни.

Читайте также: в Краснодарском крае насчитывается около 200 тыс. жителей с сахарным диабетом.