Автор: Елена Великопольская

Иллюстрация сгенерирована нейросетью

Мы привыкли думать, что страх рождается из неизвестности. «Вдруг что-то пойдет не так?», «А что будет завтра?» — эти вопросы могут свести с ума. Но оказывается, точные ответы, ясные планы и окончательные решения могут напугать ничуть не меньше, а иногда даже сильнее.

Почему же нас пугает не только туманное будущее, но и слишком четкая картинка? Давайте разберем, кого и почему страшит определенность.

Я его боюсь

В психологии это состояние называют «толерантность к неопределенности». То есть, готовность человека мириться с неизвестностью. У одних этот порог низкий. Их пугает неизвестность . У других — высокий. Их пугает, когда все слишком ясно и предсказуемо.

Это чаще всего холерики — люди с горячим темпераментом. Им скучно в стабильности. Нередко боятся погрязнуть в предсказуемости творческие люди, которые живут идеей, что всегда есть выбор. Для любителей свободы любой «окончательный выбор» все равно, что клетка. Есть еще, так называемые перфекционисты со знаком минус. Они боятся, что, выбрав один вариант, потеряют все остальные.

Точки невозврата

Иллюстрация сгенерирована нейросетью

Когда все неясно — у человека есть иллюзия выбора. Можно прокручивать в голове сотню сценариев. Это дарит ощущение, что вы управляете ситуацией.

А когда вам говорят конкретно: «Ты выходишь замуж за этого человека», «Ты работаешь на этой должности до пенсии», «Диагноз такой-то и он окончательный» — все двери закрываются. Даже если они существовали только в воображении. Мозг паникует: «Как это — навсегда? А вдруг я ошибусь? А вдруг есть вариант лучше?»

Определенность лишает надежды на «чудо-вариант», который виден где-то там за горизонтом.

Смерть при жизни

Для некоторых людей предсказуемость, скука и рутина, равны отсутствию жизни.

Если вы знаете, что будете делать каждый день в одно и то же время следующие 10 лет — это может вызвать ужасную тоску. Может показаться, что лучше «жить, а не существовать». Пусть в хаосе, но «чувствовать жизненный нерв», чем быть как робот в идеальном расписании. Неопределенность для таких людей — это адреналин, а определенность — удушье.

А вдруг получится

Иллюстрация сгенерирована нейросетью

Когда все неясно, вы можете говорить себе: «Я бы смог, если бы захотел». Это удобная отговорка, которая защищает вашу самооценку.

Но как только наступает определенность например, вы подписали долгосрочный контракт, отговорки исчезают. Наступает момент «Покажи, на что ты способен». И тут многих накрывает паника: «А вдруг я не потяну? А вдруг я ни на что не способен, и сейчас все это увидят?»

Неизвестность позволяла «прятаться». Определенность обнажает нашу реальную слабость.

Может быть все было бы иначе (Если бы, да кабы)

Когда вы точно выбираете одно, вы автоматически отказываетесь от всего остального. В моменте неопределенности вы как будто «владеете» всеми вариантами сразу. А когда приходит ясность, мозг начинает истерить: «Но мы же могли поехать в другую страну! Мы же могли открыть бизнес! Мы же могли не рожать этого ребенка!». Потеря потенциальных возможностей — это очень болезненно для психики.

Как это выглядит в жизни

Представьте: вы долго искали ЭТУ работу. Не знали — возьмут ли вас или нет. Нервы на пределе, вы прокручиваете в голове сотни вариантов. Но вот вы приняты. Казалось бы, живи и радуйся. Но вместо радости в груди холодеет: «Теперь мне ходить сюда каждый день годами? Это же рутина на десятилетия вперед…»

Или отношения. Пока вы просто встречаетесь и не знаете, куда они приведут, в этом есть романтика, игра, волнение. Но как только любимый человек делает предложение (или отвечает согласием), и вы понимаете, что это навсегда, в голове включается тревога: «А вдруг это не тот человек? А вдруг я совершаю самую страшную ошибку в жизни? Сейчас я закрою дверь ко всем остальным возможностям — и назад дороги не будет».

То же самое с медициной. Когда вы ждете диагноз и не знаете, что у вас, — это дико страшно. Сердце колотится от неизвестности. Но когда врач строгим голосом выносит конкретный вердикт: «У вас вот это, и это с вами на всю жизнь», — наступает безысходность и тоска от того, что это точно с вами, и гадать больше не о чем.

Или даже простой пример — отпуск. Месяц вы мучаетесь: море или горы? Изучаете отели, советуетесь с друзьями. Наконец, вы покупаете путевку на море. И вместо счастья начинаете грызть себя: «А вдруг на море будет дождь? Зачем я так быстро выбрал? Я закрыл себе путь в горы навсегда».

Когда все было неясно — вы были свободны хотя бы в своих фантазиях. Когда все становится ясным — вы оказываетесь запертыми в одной реальности, и это давит на психику не меньше, чем туман неизвестности.

Что делать, если определенность пугает

Иллюстрация сгенерирована нейросетью

Если вы узнали себя, запомните простую вещь: определенность — это не тюрьма. Это фундамент. Попробуйте сменить угол зрения. Вместо «Это навсегда!» говорите: «Это пока что мой выбор. Я могу передумать через год».

Если страх неизвестности — это страх «как я справлюсь?», то страх определенности — это страх «а что, если это ошибка?». Но, все дело в том, что идеального состояния не существует!

Психике всегда будет к чему придраться. Главное — понять, что ваш страх в обоих случаях — это всего лишь сигнал: «Мне страшно, и это нормально». И в неясности, и в ясности есть свои плюсы.

Спросите себя честно: вам правда нужна неопределенность, или вам просто нравится жалеть себя в состоянии «А что если…»? Если второе — то это не страх, это игра в жертву обстоятельств. Из нее стоит выйти, просто начав жить тем, что есть здесь и сейчас.

Читать также:

Почему пугает неопределенность: 4 способа справиться с тревогой и паникой