Коуч и психолог Анна Дорошенко рассказала интернет-порталу «Кубань 24» о способах моральной подготовки к ЕГЭ и дала рекомендации родителям и школьникам по преодолению стресса.
Подготовка к экзаменам — стрессовый период как для детей, так и для родителей, подтвердила специалист. В этом вопросе она подчеркнула важность комплексного подхода, который подразумевает внимание не только к знаниям, но и к психологическому состоянию.
«Первое, с чего я бы хотела начать, — состояние родителей. Потому что дети — это отражение взрослых, и все, что переживает родитель в этот период, сказывается и на ребенке. Родитель, конечно, должен являться поддержкой и опорой для своего ребенка, а не контролером», — объяснила психолог.
Что должны сделать взрослые
Основная задача взрослых — создать спокойную атмосферу для занятий, не сравнивать школьника с другими и поощрять его не только за результаты, но и за усилия, продолжила эксперт.
Дорошенко рекомендовала составлять для детей индивидуальный план подготовки, обеспечивать комфортные условия для учебы и правильную организацию времени. При этом важно не перекладывать свои амбиции на ребенка и позволить ему самому выбирать жизненный путь, уточнила коуч.
«Надо быть внимательными к состоянию и ребенка, и своему собственному. То есть, если вы видите, что устали, тревожны, психуете, то это тоже передастся ребенку. Возможно, вам необходимо отдохнуть, сменить обстановку», — посоветовала специалист.
Как справиться выпускникам
Для самих школьников Дорошенко рекомендовала принять волнение и стресс как нормальную реакцию на подготовку к экзаменам. По ее мнению, лучше разбивать большую задачу на маленькие части и создать собственный план подготовки, при этом оставляя время для отдыха и хобби.
Кроме того, важно заботиться о здоровье: высыпаться, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и использовать практики релаксации. В сложных ситуациях школьникам стоит обращаться за помощью к родителям, учителям, психологам или друзьям, подчеркнула коуч.
«ЕГЭ — это не конец света. Всего лишь экзамен, который не определяет будущую жизнь ребенка и родителей. Поэтому, даже если ребенок не получает нужный балл, есть всегда другие возможности. Это не вся жизнь, а всего лишь определенный период, который обязательно закончится», — заключила Анна Дорошенко.
Читайте также: в Рособрнадзоре посоветовали не пугать детей перед экзаменами работой дворниками.