Изжога – неприятное, жгучее ощущение за грудиной, возникающее, когда желудочный сок попадает в пищевод. Это очень распространенное явление, и многие ищут натуральные способы облегчить дискомфорт. Хотя натуральные средства могут быть эффективны при легкой и редкой изжоге, важно помнить: при частых, сильных приступах или появлении новых симптомов всегда следует обратиться к врачу.
Что действительно помогает при изжоге?
Большинство эффективных натуральных подходов к борьбе с изжогой включают в себя изменения в образе жизни и использование определенных продуктов, которые могут успокоить пищевод или нейтрализовать кислоту.
1. Изменения в образе жизни и питании – основа основ
Это самые важные и действенные шаги, которые могут значительно уменьшить частоту и интенсивность изжоги:
Ешьте меньшими порциями, но чаще. Перегрузка желудка увеличивает давление на сфинктер пищевода.
Избегайте еды перед сном. Старайтесь не ложиться в течение 2-3 часов после еды.
Поднимите изголовье кровати. Если изжога беспокоит ночью, поднимите голову и верхнюю часть туловища на 15-20 см (например, с помощью клиновидной подушки или специальных подставок под ножки кровати).
Поддерживайте здоровый вес. Лишний вес увеличивает давление на живот и способствует рефлюксу.
Откажитесь от курения. Никотин расслабляет нижний сфинктер пищевода.
Избегайте «триггерных» продуктов. У каждого они свои, но чаще всего это:
* Жирная и жареная пища
* Острая пища
* Цитрусовые и томаты (и продукты на их основе)
* Шоколад
* Мята перечная
* Кофеин
* Алкоголь
* Газированные напитки
2. Натуральные продукты и травы
Некоторые продукты и травы могут помочь облегчить симптомы:
Имбирь. Известен своими противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Можно заваривать имбирный чай (некрепкий) или добавлять свежий имбирь в блюда.
Алоэ Вера. Сок алоэ вера (специальный, для внутреннего применения, без алоина) может успокаивать раздраженную слизистую пищевода и желудка. Начинайте с небольших доз.
Деглицирризированная солодка (ДГЛ). Это специальная форма солодки, которая лишена глицирризина (вещества, которое может повышать давление). ДГЛ выпускается в виде жевательных таблеток и помогает создать защитный слой на слизистой оболочке пищевода и желудка. Принимать её следует до еды.
Бананы. Являются природным антацидом, так как имеют высокий pH. Спелый банан может быстро облегчить легкую изжогу.
Овсянка. Отличный источник клетчатки, поглощает избыток кислоты и создает ощущение сытости, не вызывая переполнения желудка.
Ромашковый чай. Обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Чашка теплого ромашкового чая перед сном может помочь расслабиться и уменьшить изжогу.
Скользкий вяз (Slippery Elm) и корень алтея (Marshmallow Root). Эти травы содержат муцилаги – вещества, которые набухают в воде и образуют защитный, обволакивающий слой на слизистых оболочках, успокаивая раздражение. Доступны в виде порошков или капсул.
Яблочный уксус (не для всех!). Парадоксально, но некоторые люди находят облегчение, принимая 1-2 чайные ложки натурального яблочного уксуса, разведенного в стакане воды, за 15-20 минут до еды. Считается, что это может помочь, если изжога вызвана *недостатком* желудочной кислоты. Однако для многих он может, наоборот, усилить изжогу. Используйте с большой осторожностью и только если уверены, что он вам подходит.
Ранее мы сообщали:
Как раз и навсегда избавиться от судорог? — Мышечные судороги – это внезапные, непроизвольные и очень болезненные сокращения одной или нескольких мышц. Они могут настигнуть кого угодно и в любое время – во время сна, после тренировки или даже в состоянии покоя. Хотя чаще всего судороги безвредны, они доставляют сильный дискомфорт.
Лавровый лист: удивительные факты о привычной специи — Лавровый лист – это гораздо больше, чем просто ароматная добавка к супам и рагу. Этот скромный листик, используемый в кулинарии по всему миру, обладает богатой историей, удивительными свойствами и даже окутан некоторыми мифами. Давайте углубимся в факты, которые вы, возможно, не знали о лавровом листе.
Масло для готовки: как выбрать без вреда для фигуры и здоровья — Многие, стремясь похудеть или поддерживать форму, стараются полностью исключить жиры из рациона, в том числе растительные масла. Однако это большая ошибка. Жиры – это незаменимый макроэлемент, необходимый для усвоения жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К), выработки гормонов, здоровья кожи и волос, а также для насыщения.
Семена чиа каждый день: польза, риски и как правильно употреблять — Семена чиа, или испанский шалфей, завоевали огромную популярность как суперфуд благодаря своему богатейшему составу. Эти крошечные семена — настоящий кладезь питательных веществ. Но что произойдет, если включить их в свой ежедневный рацион?