Насморк (ринит) – один из самых частых и неприятных симптомов простуды. Многие относятся к нему легкомысленно или, наоборот, пытаются «высушить» нос любыми способами, что может привести к затягиванию болезни или осложнениям. На самом деле, насморк – это защитная реакция организма, и главное – помочь ему справиться, а не мешать.
1. Не пытайтесь «высушить» нос любой ценой
Слизь – это способ организма вывести вирусы, бактерии и аллергены. Полное подавление слизеотделения может нарушить естественный процесс очищения и увлажнения носовых ходов.
2. Пейте много жидкости
Вода, теплый чай, морсы, компоты – все это помогает разжижать слизь в носу и бронхах, облегчая ее выведение. Достаточное увлажнение организма – залог более легкого течения болезни.
3. Промывайте нос солевыми растворами
Это, пожалуй, самый эффективный и безопасный метод. Используйте аптечные спреи на основе морской воды или обычный физиологический раствор (0.9% раствор NaCl).
4. Увлажняйте воздух
Сухой воздух пересушивает слизистые, делая слизь густой и трудноотделяемой. Используйте увлажнитель воздуха, развешивайте влажные полотенца в комнате или просто поставьте емкость с водой.
5. Аккуратно сморкайтесь
Сморкайтесь поочередно каждой ноздрей, не прилагая чрезмерных усилий. Слишком сильное сморкание может привести к попаданию слизи в пазухи или евстахиеву трубу (соединяет нос с ухом), вызывая осложнения (синусит, отит).
6. Осторожно используйте сосудосуживающие капли/спреи
Эти средства снимают отек и облегчают дыхание, но не лечат причину насморка. Используйте их только при сильной заложенности, которая мешает дышать или спать. Используйте строго по инструкции и не дольше 3-5 дней. Длительное применение вызывает привыкание («рикошетный» или медикаментозный ринит), когда заложенность возвращается сразу после прекращения использования, и человек вынужден капать все чаще. Это и есть одна из главных причин «затянувшегося» насморка.
7. Обеспечьте себе отдых
Дайте организму силы бороться с инфекцией. Избегайте переохлаждения и стрессов.
8. Избегайте раздражителей
Табачный дым, сильные запахи, пыль могут усиливать раздражение слизистой и усугублять насморк.
Ранее мы сообщали:
Клетчатка: где искать и как добавить в рацион? — Клетчатка – это не просто модное слово в диетологии, а важный компонент здорового питания, который часто недооценивают. Это особый вид углеводов, который наш организм не переваривает, но который играет ключевую роль во многих процессах.
Пить кофе натощак: вредно ли это? — Кофе — довольно кислый напиток. При попадании в пустой желудок он может активно стимулировать выработку соляной кислоты. Для людей с чувствительным желудком, гастритом, изжогой или рефлюксом это может вызвать дискомфорт, боль, жжение или даже обострение симптомов.
Квашеная капуста: удивительная польза для здоровья на вашем столе — Квашеная капуста – это не просто вкусная и хрустящая закуска, знакомая многим с детства. Это настоящий суперфуд, который может принести огромную пользу вашему здоровью.
Как быстро восстановиться после простуды? — Позади неприятные дни болезни, температура спала, и острые симптомы ушли. Теперь главная задача – помочь организму полностью восстановиться и вернуться к привычной жизни как можно скорее, избежав при этом «отката» или осложнений.