Этот инструмент помогает разделить задачи на 4 категории и перестать тратить время на бессмысленную суету. Как это работает?
Квадрант 1: Срочно и важно → «Тушим пожар»
Примеры:
— Ребенок заболел → везти к врачу.
— Сломался кран → срочно вызывать сантехника.
— Декадлайн по проекту → доделать сегодня.
Совет: Таких задач должно быть мало. Если их много — вы живете в режиме «аврала», а это путь к выгоранию.
Квадрант 2: Не срочно, но важно → «Инвестируем в будущее»
Примеры:
— Спорт 3 раза в неделю → профилактика болезней.
— Планирование бюджета → избегание долгов.
— Курсы английского → рост карьеры через год.
Лайфхак: 70% времени уделяйте этому квадранту. Именно здесь рождается баланс и успех.
Квадрант 3: Срочно, но не важно → «Передай другому»
Примеры:
— Коллега просит «срочно» помочь с его отчетом → делегируйте или вежливо откажите.
— Родственник звонит поболтать в рабочий час → перенесите разговор на вечер.
— Постоянные уведомления в мессенджерах → отключите их и проверяйте чаты 2–3 раза в день.
Фишка: Часто эти задачи маскируются под важные. Спросите: «Что случится, если я НЕ сделаю это сейчас?».
Квадрант 4: Не срочно и не важно → «Удалить навсегда»
Примеры:
— Бесцельный скроллинг соцсетей.
— Просмотр третьего сезона сериала, который вам не нравится.
— Споры в интернете с незнакомцами.
Правило: Чем меньше времени здесь, тем больше его останется для квадранта 2.
Как применить матрицу в жизни?
1. Выпишите все задачи на неделю.
2. Распределите их по квадрантам.
3. Пересмотрите список: что можно делегировать, отложить или вычеркнуть?
Пример:
Раньше: Вы каждый день «тушили» просьбы коллег (квадрант 3), а на спорт не хватало времени.
Теперь: Говорите «нет» лишним задачам, а утренние пробежки вносите в расписание как важное (квадрант 2).
Итог: Матрица Эйзенхауэра — не про жесткий тайм-менеджмент, а про осознанный выбор. Перестаньте быть «пожарным» для чужих дел, и вы удивитесь, как преобразится ваша жизнь. А какие задачи из вашего списка можно отправить в квадрант 4 прямо сейчас?
Ранее мы сообщали:
Нервная система vs гаджеты: цифровая эра провоцирует эволюционный сбой, что делать — Ваш мозг не успевает за бесконечным потоком лайков, сторис и уведомлений. Казалось бы, скроллинг — это безобидный способ расслабиться, но на деле он превращается в скрытый стресс для нервной системы. Вот как это работает:
Как избавиться от навязчивых мыслей?— Навязчивые мысли – это нежелательные, повторяющиеся мысли, образы или побуждения, которые возникают в вашем сознании против вашей воли. Они могут быть неприятными, пугающими и вызывать сильное беспокойство. Важно знать, что навязчивые мысли – это нормально. Почти каждый человек время от времени испытывает их. Проблема возникает, когда эти мысли становятся слишком частыми, интенсивными и начинают мешать повседневной жизни.
Что делать, если вы потеряли себя и не чувствуете внутренней опоры — Это может проявляться в виде чувства пустоты, неопределенности, потери направления или отсутствия внутренней опоры. Такие состояния могут быть вызваны различными факторами: стрессом, изменениями в жизни, потерей близких, профессиональными неудачами или даже просто усталостью от повседневной рутины. Важно знать, что это нормально, и есть способы вернуть себе ощущение целостности и уверенности.
«А вот у меня было хуже»: почему мы обесцениваем чужую боль и можно ли это изменить? — В жизни каждого человека случаются трудности и проблемы. Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, которые кажутся нам невероятно сложными и болезненными. Однако, когда кто-то делится с нами своими переживаниями, часто можно услышать фразу, начинающуюся с «А вот у меня было…», за которой следует история о еще более тяжелом опыте.